ilość białka

Najważniejsze dla sylwetki są bilans kaloryczny i adekwatna ilość dostarczanego białka. "Czystość" źródeł jest głównie pomocna dla ogólnego stanu zdrowia, co często jest (niestety) pomijane w pogoni za "idealną" sylwetką. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-04-10 18:51:06

[...] NIZ SPALASZ WIEC JELSI OBLICZYSZ SOBIE POZIOM KALORII - ZAPOTRZEBOWANIE DODOAJ 200-500 KCLA DZIENNIE Ile powinno być tłuszczy i czy 230g. białka to dla mnie odpowiednia ilość? JESLI CHCHESZ STOSOWAC DIETE NISKOWW NA MASE POALECAM MIN 100 G WW DZIOENNIE - TROCHE WIECJE W DNI TRENINGOWE BAILKO DO 2,2 NA KG CIALA TLUSZCE DO BILANSU [...]

[...] pomiędzy substancjami aktywnymi, dostarczasz jeszcze niepotrzebnie dodatków typu niektóre barwniki, które są kontrowersyjne w suplach. Szczególnie jak idziesz na taką ilość... Łososia hodowlanego nie kupuje , akurat wiem jakie są różnice między hodowlanym a z wolnego połowu . Łososia jem tylko co 2 tygodnie przed porannym treningiem przez [...]

[...] wagi-jak najbardziej mięsnie chcę dalej zbudować ale jak już napisałam nie chciałabym się "zalać" co zdarza się przy masówkach! Raczej chodzi o suchą masę mięśniową! Nie wiem jak to z tym białkaiem-jaka jego ilość byłaby jeszcze bezpieczna aby nie ucierpiały na tym moje nerki! Zmieniony przez - Lady_Kala w dniu 2009-06-02 22:44:38

[...] problemy. Jedząc sporo węglowodanów waga stała w miejscu. Kiedy przerzuciłem się na dietę, w której dominowały tłuszcze nad węglowodanami to masa poszła w górę. Spora ilość orzechów, nasion, tłustych ryb, jajek pokazały wyższość nad ryżem, pełnoziarnistym makaronem itd. Ponadto robiłem morfologię krwi w celu zbadania wpływu takich ilości [...]

[...] wydumane nie wiadomo co, albo że pierś z kurczaka jest najlepsza bo ma dużo białka :/ ... Od czasu mody na zachodni styl życia, odchudzanie i na bycie fit wzrosła właśnie ilość osób chorych na tarczycę - ludzie sami zrezygnowali ze zdrowego jedzenia na rzecz fast-foodów i śmieci. Jakoś tradycyjnie i z umiarem żywiący się ludzie rzadko kiedy [...]

żeby walić porcję 10 - 20 gram leucyny to trzeba by było zapodać również w odpowiedniej ilość pozostałe aminokwasy... leucyna na redukcje owszem dobra,przed treningowo uważam , że lepiej jest brać przed treningowo do porcji białka ,najnowsze badania pokazują że leucyna brana po treningu razem z szejkiem z serwatki a samo białko serwatkowe [...]

[...] do arkusza. Na dzień dobry zacznij jeść zdrowo, dużo białka (z 200 gram), bilans na zero, trenuj silowo, aby rozbudować miesiwo, które będzie paliło tłuszcz. Wazysz się i mierzysz co parę dni. Jeśli waga nie leci to zmniejszasz ilość jedzenia o 200-300 kcal. I walczysz dalej. Dużo by pisać można, ale to ty musisz ta pracę domową odrobić...

Nutrend - Isodrinx Cena: 31 zł Ilość: 525 g Wartość odżywcza w 100 g produktu / 30 g (1 dawka): Wartość energetyczna 1515,2kJ (356,2 kcal) / 454,6 kJ (106,9 kcal) białka 0 g / 0 g weglowodany 84,6 g / 25,4 g w tym cukry 79,1 g / 23,8 g tłuszcze 0 g / 0 g kwasy organiczne 5,8 g / 1,8 g sód 1180 mg / 354 mg magnez 120 mg / 36 mg / 12* potas 330 [...]

Planuje cykl na puszcze 700g Nitrobolonu II, który skończę na CP i mono vitalmaxa. Dokupię jeszcze glutaminę vitalmaxa, mam gdzieś jeszcze trochę BCAA, wiec pewnie pod koniec cyklu też je zjem. wiek 17, 186cm, 85kg, staż 2,5roku. Zapotrzebopwanie wyliczyłem na 3120kcal B:168g 2/kg T:109g 1,3/kg WW:367 4,4/kg I ŚNIADANIE Kefir 2%/Mleko 2% 2 jaja [...]

Jeżeli chcesz jeść to co napisałeś to nigdy nie będziesz dobrze wygladać. W tym jedzeniu nie ma białka pełnowartosciowego ktorego ilośc powinna wynosić minimum 2g na 1kg masy ciala czyli 160g w ciagu dnia.

nop, udalo mi sie dzisiaj zrobic moja mala wersje diety, ktora pewnie i tak bede jeszcze zmienial. jesli ktos by umial i mogl mi wyliczyc ile jest w niej bialka, ww, tluszczy i ilosc kalorii, to bardzo bylbym wdzieczny. oto moja dieta: posilek I -mleko 1,5% tl.300g -platki kukurydziane 110 - chleb razowy 100g - dziem wisniowy niskoslodzony 60g - [...]

na jakiej ilość kcal bazowałeś i przy jakiej wadze? ile białka, a ile tłuszczy?

Najpierw ustal swoją BMR (basal metabolic rate – podstawową przemianę materii). ilość kalorii z tłuszczu, białka; deficyt kalorii to BMR – X%: Dzień 1 – 85% tłuszcz, 15% białko, kalorie = BMR – 5% Dzień 2 – 75% tłuszcz, 25% białko, kalorie = BMR – 10% Dzień 3 – 65% tłuszcz, 35% białko, kalorie = BMR – 15% Dzień 4 – 70% tłuszcz, 30% białko, kalorie [...]

[...] sosem w którym zapewne jet cukier lub syrop glukozowo-fruktozowy, ta redukcja nie skończy się dobrze, dieta fatalna, nie masz nawet 2g białka,kg masy ciała, tragicznie niska ilość węgli i za mało kalorii, szybko zablokujesz metabolism i z redukcji dupa, polecą Ci ale mięśnie. Polecam CI uciułać skąś stówe i poszukać jakiegoś trenera który dobrze [...]

mało wegli i bialka poniewaz porcja zaproponowana przez producenta to tylko 70g , na to musisz zwrocic uwage własnie jaka ilosc jest podana, nieraz zdarza sie ze prod.podaje porcje nawet i 250g... patrz zawsze na zawartosc w 100g najlepiej tu te ilosci beda zblizone. a tak naprawdę porcje i tak bedziesz dobieral dla siebie indywidualnie pod własne [...]

wg posiadnych informacji. ghg aplikowano karzelkom wlasnie na noc. Warunkiem było minimalny poziom cukry we krwi, czyli spozycie małego posilku minimum na 2 godz. przed snem. ponoc nadmierna ilośc skladnikow odzywczych jak cukry , (bialka i tluszcze też) zaklucała dzialanie syntetycznego hgh. trzeba jednak wżiąc pod uwagę,żę karzełki nie miały [...]

[...] i więcej mleka, jajek (białka), warzyw i owoców. Batoniki i czekolada i inne pierdoły odpadają (w sumie to już od dawna takich wynalazków nie jem). Oczywiście będę uważać na ilość tłuszczu w jedzeniu. Wg mnie siłownia i wysiłek grania w nogę po jakimś czasie powinno przynieść jakieś efekty. Pewnie robię wszystko źle.. mimo to wole robić coś po [...]

Ilość tłuszczu i białka jest przerażająco mała. Taka ilością tłuszczu zniszczysz sobie układ hormonalny. Jak pijasz kawę z cukrem to czemu nie wliczyłaś tego cukru? Swoją drogą cukier(w każdej postaci) do całkowitej eliminacji. Zapraszam do czytania Co jedzą Ladies i Co daje nam natura (linki w regulaminie) i według tego ułóż porządną miskę na [...]

[...] 1g tłuszczu/kg to możesz poluzować z węglami nieco 4g węgli na kg. Ogólnie rzecz biorąc grunt, żeby posiłki były dalej regularne i po prostu nieco zmniejszaj w nich ilość produktów z dużą zawartością węgli. Np: 1. Musli 100 g + 250 ml mleka + 2 jajka + 1 białko Zamień na Musli 60 g + 250 ml + 2 jajka 2. Ryz 100g + pierś 150-200 g + 300 [...]